1 miesiac

Witam, Jakoś nie jestem zadowolony z mojego treningu pleców. Otóż jak czuję zmęczenie innych partii w czasie treningu, to jakoś plecy jest mi ciężko zmęczyć i na drugi dzień, jakbym w ogóle ich nie robił. Ćwiczyłem miesiąc na skróconym FBW, teraz 3 tydzień split. Trening pleców wygląda następująco: Drążek 4x Wiosłowanie 3x Ściąganie linki [...]

Czy nizoral i zelona herbata pomoze na wypadanie wlosów ? oczywiscie jestem po cyklu wlosy nie wypadaja mi jakos bardzo ale wiecie wole zeby wcale nie wypadaly. Cykl skonczylem miesiąc temu bylo w nim 160metki do tego omka x 10 decka10ml i propinat x 10. Co o tym sądzicie ? jezeli zaproponujecie lekarstwa jakies to podajcie odrazu ich cena, ile go [...]

Witam Odbylem juz miesiac treningu orolno rozwojowego(ciagnac go dalej czy jaki wybrac???)Wiec problem jest nastepujcy wczoraj wrocilem do treningu po wczesnijeszej kontuzji po 1.5 roku niecwiczenia. Wracajac do problemu jest on nastepujacy: moja sila, wytrzymalosc spadly prawie do minimum. (wiem ze po takim czasie nie ma cos ie spodziewac cudow [...]

[...] brac nastepujaco: Kreatyna cm3 9 tabsow - 3 rano, 3 przed i po treningu Carbo sfd 2x przed i po treningu bcaa 2x jw. zma activlab 2-3x tabsy przed snem. Jakies sugestie, zalezy mi na oszczedzaniu towaru, bo ostatnio jadlem hard mass trec'a i strasznie szybko schodzi a nie kosztuje malo, 2 torby 2.8kg starczyly mi na jakies miesiac okolo..

witam słuchajcie mam pytanie potrzebuje jakiś dobry paln treningu na 3 razy w tygodniu mój staż to 3 lata ale była duża przerwa w treningach bo aż 7 lat dużo zostało ale wiecie jak to jest troche bżuszka teraz mam 31 lat i przyszedł czas aby porawic troche swoją syletke zależy mi złaszcza na zbudowaniu większej masy niż w tej chwili biceps 41 [...]

Witam. Za miesiąc mam ważny egzamin miedzy innymi z podciągania na drążku. Minimalnie musze podciągnąć się 5 razy, niestety mam słabiutkie ręce i teraz podciągnę się max 3 razy . Czy są jakieś ćwiczenia które w tak krótkim okresie czasu wzmocnią moje ręce i dodadzą sił? Dysponuje drążkiem i hantlami. A może jest jakiś suplement który mógłbym użyć [...]

Panowie mam powazne pytanie dzisiaj moja dziewczyna zrobila sobie test ciazowy i wyszedl pozytywnie kupilem pozniej jeszcze 3 i wszystko pozytywne... chce zapytac czy winstrol moze miec jakis wplyw na nasienie?? mniej wiecej mialem przerwy miesiac moze kolo 2 miesiecy i wtedy trafilem.. :) czy to moze miec jakis wplyw?? nie bylem na cyklu..

Witam. Jestem kobietą, ważę 53 kg przy 170 cm wzrostu. Z racji tego, że w mojej okolicy nie ma żadnej siłowni, a na tej najbliższej musiałam płacić 120 zł za miesiąc zastanawiam się, czy nie lepiej jest dla mnie zakupić hantle i sztangę prostą do domu. Na siłowni korzystałam tylko z wolnych ciężarów. Czy taki zakup z obciążeniem 100kg jest [...]

Za młodu chodziłem na basen i postanowiłem wrócić i w tym miesiącu mam trochę więcej wolnego i wykupuje karnet na miesiąc i stąd pytanie ile razy w tygodniu chodzić na basen (od pon do piątku). Planowałem poniedziałek, środa, piątek, żeby mieć dzień przerwy na odpoczynek. Pływanie raczej spokojne i rekreacyjne. Czy idzie uciągnąć basen 5 razy w [...]

Witam, 30 kwietnia mam zawody, bieg na 1100 m . Biegałam w marcu prawie cały miesiąc więc kondycja zła nie jest . Teraz potrzebuje treningu do samych zwodów tylko ciężko będzie, bo pogoda nie jest dobra a w deszcz się ciężko biega ? Też myśle żeby zamiast biegania w taka pogode to w tygodniu chodzic na siłownię ? Możecie mi pomóc z ułożeniem tego [...]

Witam,od jakiegoś czasu cały czas mam wrażenie że mój biceps przestaje rosnąć.Co więcej,wydaje mi się że prawy całkiem sporo przesunął się w górę i od kilku dni mnie boli ( nie tak bardzo,ale jednak).Mierzyłem go jakiś miesiąc temu,i zmalał o jakieś 5-7mm.Zmieniałem ostatnio plan treningowy,ale nie wydaje mi się że to przez to.Mam 15 lat,ważę [...]

Mogę co miesiąc wydać 300 zł na suplementy.Ćwicze od pół roku i mój cel to masa, rzeźba na tym etapie mnie nie interesuje. Jaki zestaw odżywek Olimpu będzie najlepszy- chce mieć pewność,że nie wyrzuce kasy w błoto.Co byście wybrali (do tej pory stosowałem HMB+WPI Olimp,w łapie + 5 cm/pół roku mimo kiepskiej diety więc nieźle, ale widze że na forum [...]

Witam,znajoma mnie prosila abym sie zapytal wiec pytam.Jest miesiac po urodzeniu dziecka i wszystko bylo by ok gdyby nie ten brzuch.Wrocila do swojej poprzedniej wagi lecz na brzuchu zostala taka zmarszczona skora.Moze ktos zna jakies sposoby jak sie tego pozbyc,jak uczynic by ta skora sie skurczyla.Jesli cwiczenia to jakie?Moze jakies [...]

...który mogę wykonywać w dzień i w noc. i takie wymagania mam małe: - nie ma być potrzebny sprzęt do niego - ma wzmocnić ręce (mocniejsze ciosy i w ogóle przy siłowaniu się żebym silniejsze miał) - ma wzmocnić nogi (głównie szybkość przy biegu i żeby nie szło mnie łatwo obalić) i teraz trochę info o mnie: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia [...]

Obecnie robię redukcje po zimie. Za około miesiąc ją zakończę i chcę wrócić do robienia masy. Zastanawiam się czy uderzyć w wygłodniały organizm z grubej rury, czyli jak na redukcji mam 2500-2800kcal to czy nie uderzyć z dietą np 5000kcal. Alternatywą jest powolne zwiększanie bilansu kalorycznego, np 3500, 3600, 3700kcal. Co polecacie zrobić?

Witam. Jaki polecacie trening na poprawę siły ? Chodzi mi o coś takiego, że robię max 5 powtórzeń dużym ciężarem ( to się chyba 5x5 nazywa czy coś takiego ). Chciałem robić go gdzieś tak przez miesiąc PN / ŚR / PT. Nogi : Przysiad 5x5 Plecy : Wiosłowanie sztangą 5x5 Klata : Wyciskanie sztangi poziomo 5x5 Barki : Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

Szybkie pytania odnośnie insanity: -opłaca się robić bez specjalnej diety (tylko ograniczenie/ wyeliminowanie słodyczy, fast foodow itp.) czy lepiej coś innego na spalenie tkanki tłuszczowej i ogólne poprawienie sylwetki? -czy można przerwę pomiędzy typami treningów (1 a 2 miesiąc) mogę przedłużyć do 2 tyg. - nie mam możliwości trenowania wtedy [...]

hey wszystkim, może to już było i widocznie tego nie znalazłem ale zapytam: łykałem krete przez mniej niż miesiac i wyszło, że brałem jej troche za dużo (8capsów - bo wyszło małe nieporozumienie, ktorego nie chce mi sie tutaj rozwijać). Czy już powinienem sobie kopać grób albo z góry spisywać nerki na straty? byłem troche zielony i dlatego tak [...]

[...] badania potwierdzajace sprawnosc i wiecie ze moge walczyc , zdrowe serce itp. Wiecie moze jakie to badania ? Gdzie isc? Czy to kosztuje? Slyszalem ze trwaja te badania miesiac a ja mam 10 dni xd jest jakas mozliwosc skrocenia tych badan? Mowcie co robic bo musze sie pospieszyc i jeszcze jedno czy da rade wystartowac w tych zawodach (zwykly [...]

Witam. Zwracam się do Was z prośbą. Skończyłem ćwiczyć jakies 10 miesięcy temu, treningi wznowiłem od stycznia, także drugi miesiąc jade na "suchara", chciałbym wprowadzić odżywki i tu pojawia się przepaść ... bez Waszej pomocy sie nie obejdzie wcześniej gdy ćwiczyłem łykałem tylko hmb i l-karnityne. Nie wiem czy dobrze robiłem, nie konsultowałem [...]